Mindfulness betekent: met volle aandacht aanwezig zijn in het moment, precies zoals het is – zonder oordeel.

In mijn eigen reis ontdekte ik hoeveel rust en kracht dat geeft. En dat is wat ik kinderen ook gun. 

Mindfulness helpt kinderen om weer thuis te komen bij zichzelf.

 

'' In stilte vinden kinderen hun eigen stem''

 

Het is geen “even rustig worden en weer door” – het is een vaardigheid die kinderen stap voor stap leren. Een manier om ruimte te maken voor wat ze voelen, zonder overspoeld te raken. Om hun aandacht te trainen, zodat ze beter kunnen focussen. En om vriendelijker te worden voor zichzelf én anderen.

Hoe ziet er dat uit?

In de praktijk betekent mindfulness voor kinderen bijvoorbeeld:

• Leren opmerken: “O, ik ben boos vanbinnen.”

• Voelen: “Mijn hart klopt snel. Ik ben gespannen.”

• Kiezen: “Ik hoef niet meteen te schreeuwen. Ik kan ook rustig ademen.”

• Zeggen: “Ik neem even een pauze.”                                                                                                 Dat is enorm krachtig. Want als kinderen leren voelen, vóórdat ze handelen, groeit hun zelfvertrouwen én hun rust.

   Wat het oplevert:

  • Meer rust en focus

  • Minder piekeren of spanning

  • Beter omgaan met emoties

  • Groter zelfvertrouwen en veerkracht

 

 

---